Добавлено: Вс Окт 23, 2011 13:08 Re: Как набрать вес?
Чудо-чадо
А какой у Вас рост и вес сейчас? Сколько хотите набрать?
За счет чего: жира или мышц?
Просто я уже давно тем же самым занимаюсь, поэтому понимаю вас...
Зарегистрирован: 17.09.2009 Сообщения: 1219 Откуда: Омск, Центр
Добавлено: Вс Окт 23, 2011 20:18 Re: Как набрать вес?
Долго мучилась этим вопросом. Нашла единственный для себя путь... у вес у меня прибавляется во время беременности и грудного вскармливания. Стоит этому состоянию пройти и вес идет вниз. Так что с удовольствием послушаю.
Зарегистрирован: 28.08.2009 Сообщения: 53514 Откуда: Омск
Добавлено: Вс Окт 23, 2011 21:54 Re: Как набрать вес?
dreizich13
не, это не уже мой вариант четвертого мы уже не потянем
и потом, я за беременность последнюю набрала много - 17 кг., при том, что еще месяц не доходила; сейчас еще кормлю, а вес ушел
Добавлено: Пт Окт 28, 2011 9:48 Re: Как набрать вес?
Тема затихла,видно нас мало таких с этой проблемой.Тоже хочу набрать кг.5-6,но никак не получается.После родов красотка месяца 2 ,а потом все на круги своя при росте 165см макс 46-47кг.Может у кого есть положительные результаты,рецепты делитесь?
Зарегистрирован: 17.09.2009 Сообщения: 1219 Откуда: Омск, Центр
Добавлено: Пт Окт 28, 2011 11:26 Re: Как набрать вес?
Я пыталась пить пиво со сметаной, есть такой рецепт для набора веса. Выдержала недели 3, набрать вес не удалось... пиво потом больше года не хотелось. Есть рецепт внутряной свиной жир с шоколадом, но чего-то не вдохновляет. Задумалась о банановой диете, говорят действует. Надо только найти саму диету и закончить ГВ. Хотя бананы я не люблю, так что и это диета не на любимых продуктах.
Добавлено: Пт Окт 28, 2011 12:32 Re: Как набрать вес?
Девочки, очень действенна "армейская диета"....много лет буквально жила в части, и могу с уверенностью сказать, что кому надо похудеть - худеют, а у кого дефицит веса - те его набирали, а рацион один и тот же
Вот примерный рацион российского солдата:
Цитата:
Завтрак: Любая каша, кроме манной. Подлив с мясом или рыбных консервов. Или сахар. Яйцо, 2 печеньки, сыр, масло, кофе-какао.
Обед: Суп любой (борщ, рассольник, гороховый и т.п.), кроме молочного. Каша любая или макароны, подлив мясо, рыба. Салат или капуста. Компот или сок. Хлеб белый-черный.
Ужин: см. Завтрак минус яйцо и кофе плюс пончик и чай.
Зарегистрирован: 18.04.2010 Сообщения: 281 Откуда: Питер
Добавлено: Пт Окт 28, 2011 13:16 Re: Как набрать вес?
Чудо-чадо
В Вашем случае объемы и вес можно набрать с помощью мышечной массы: тренажерный зал+белковое питание по расписанию. А жирной пищей только печень с желудком посадите.
Добавлено: Пт Окт 28, 2011 15:21 Re: Как набрать вес?
Чудо-чадо писал(а):
Vanil
рост 164/166 примерно, вес 44,5
все хочу, и то, и другое
Судя по параметрам, у вас эктоморфный тип телосложения. Т.е. вы астеник - тонкие кости, мало мышечной массы.
Если жирком обрасти - то тут проблем нет: повышение калорийности питания. Приход калорий должен быть больше, чем расход.
Как вы питаетесь сейчас? Чем, в каком объеме? Какова дневная калорийность?
Сколько хотите набрать кг?
Если мышц хотите - то это очень и очень сложное и долгое занятие. Но зато в итоге появятся именно мышечные округлости и упругое тело, а не бесформенная фигура.
В этом случае подход бодибилдерский - силовые упражнения, большие веса, обильное питание с повышенным количеством белка.
Я сама такого же типа телосложения, поэтому могу признаться, насколько это непросто для женщины астеника. За несколько лет накачки мой результат - 3 кг чистых мышц. А усилий было приложено вы не представляете сколько.
Я продолжаю наращивать мышцы тем способом о котором я написала (тяжелые тренировки+белковое питание). Мне уже давно нравится сам процесс, иначе бы столько времени не упорствовала.
Поэтому решите для себя: готовы ли вы прикладывать столько усилий??? Здесь не сами тренировки даже сложны, сколько постоянный контроль питания. Соблюдение порций, время приема белка. В общем, много информации есть по диете бодибилдеров.
Зарегистрирован: 17.09.2009 Сообщения: 1219 Откуда: Омск, Центр
Добавлено: Пт Окт 28, 2011 15:55 Re: Как набрать вес?
Vanil права на бодибилдерской диете можно раскачаться, но дело это долгое. Я не люблю силовые тренировки поэтому попробовав этот путь отказалась. Я лентяйка... Да и склонность у меня больше к танцам, легкой атлетики и аэробике.
Выдержать тип питания предложенный Эсмеральдой во время работы не удавалось. Да и не приучили меня к плотному завтраку.
Видно набор веса в нашем случае требует не меньшей работы и упорства чем похудение.
Добавлено: Пт Окт 28, 2011 17:04 Re: Как набрать вес?
dreizich13
Это дело долгое, сложное. Ему надо отдаваться. И... результат появится не сразу, можно разочароваться быстро.
Поэтому надо определяться: стоит ли этим заниматься, может Чудо-чаду лучше оставить все как есть?
100%, что похудеть легче...Поверьте мне, как человеку, который когда-то худел. Это было несложно по сравнению с набором массы сейчас.
То есть попробовав на себе оба процесса, я делаю вывод, что набрать мышцы мне гораздо сложнее.Потому что я начала бороться с конституцией.
Есть женщины, которым стоит качнуться, мышцы сссразу растут. Я так понимаю, что мы не из их числа.
Зарегистрирован: 18.04.2010 Сообщения: 281 Откуда: Питер
Добавлено: Пт Окт 28, 2011 19:17 Re: Как набрать вес?
Vanil
Поверьте, сразу качнуться и мышцы - это тоже не айс. Я к таким отношусь, мне противопоказаны силовые, иначе сразу начинаю походить на гренадера А аэробные не очень нравятся((((
Так что, да, с конституцией бороться сложно.
Добавлено: Сб Окт 29, 2011 10:34 Re: Как набрать вес?
@Elis@
Ну нам, женщинам, всегда не угодишь...
Стройным поплотнее быть хочется, полным - похудеть.
Я вот бы рада у вас перенять такой мышечный ответ на тяжести.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки