Зарегистрирован: 02.11.2011 Сообщения: 4451 Откуда: Левый берег, Туполева
Добавлено: Пн Июл 02, 2012 14:46 Re: Худеющие мамы-крольчат :) - переехали в новый домик
MariZa писал(а):
хорошая вещь при похудении - дневник питания
Кстати, да очнеь неплохо! Если ты сама по нему снова решишься, или кто другой, то как раз тут куча мала закидывающих тапками будет. И как раз слегка, сами то тоже в этой лодке
Добавлено: Пн Июл 02, 2012 15:44 Re: Худеющие мамы-крольчат :) - переехали в новый домик
О, тут у вас весело)))
Я сбрасывать вес не хочу (на начало Бе 67,8; рожала с весом ок. 86; сейчас 64,5 при росте 171), но упражнения для подтяжки на место живота и попы поделать надо бы)
Так что попрыгаю тут в уголочке, послушаю умных людей)
Добавлено: Пн Июл 02, 2012 17:15 Re: Худеющие мамы-крольчат :) - переехали в новый домик
И я к вам. Сейчас 54 кг, хочу и надо 50 ну на крайний случай 51 кг . Меня тоже в табличку добавьте И так была 51.5 а после отпуска аж 54 отдохнула так отдохнула ну а подкачать попу и ноги это святое
Зарегистрирован: 20.06.2011 Сообщения: 1333 Откуда: Омская обл.
Добавлено: Пн Июл 02, 2012 18:32 Re: Худеющие мамы-крольчат :) - переехали в новый домик
Kornelia писал(а):
список поросим конкретных действий!
Kornelia писал(а):
Главное после разгрузочного дня загорузочный не устроить!
MariZa писал(а):
дневник питания
Точно! Теперь надо собрать себя в кучу и писать там всё. Вроде, знаю, что не переедаю, но, видать, чего-то лишнего закидываю(что даже не замечаю)
AnnA-V, то есть едИм дальше? Как говорит мой муж, одного усилия мысли недостаточно...
Кот_Лето писал(а):
Так что попрыгаю тут в уголочке
О! У нас тут параллельная болтушка получилась. Контингент тот же.
Зарегистрирован: 02.11.2011 Сообщения: 4451 Откуда: Левый берег, Туполева
Добавлено: Пн Июл 02, 2012 18:46 Re: Худеющие мамы-крольчат :) - переехали в новый домик
Стёна писал(а):
параллельная болтушка получилась. Контингент тот же
Да по сути то собирались просто поддержать друг друга в начинании, что и будем делать, надеюсь!Если на болтовне остановимся, долго не проживет темка. А болтушка -дело святое, не здесь же я буду о своем чуде писать, да и про других котяток читать А контингет он ожидаемый - "крольчихи" то
Зарегистрирован: 02.11.2011 Сообщения: 4451 Откуда: Левый берег, Туполева
Добавлено: Пн Июл 02, 2012 19:22 Re: Худеющие мамы-крольчат :) - переехали в новый домик
Ну вот, поскольку собирались все-таки не просто поговорить, как нам хочется чудесным образом избавиться от лишних объемов, то наверное начну-ка уже конкретные обещалки выписывать. Учитывая приезд свекрови, день рождения мужа в этом месяце, начну потихоньку но чтобы наверняка. Итак, для того чтобы поменять свой вес я за июль:
1. Найду время сдать анализы и сходить к эндокринологу.
2. Плюну на желание делать все и сразу, и буду спать по 7 часов хотя бы 6 дней в неделю.
3. Не буду есть за 4 часа до сна
4. Откажусь от шоколада и конфет совсем, мучное - не чаще 1 раза в неделю, 1 порцию
5. В качестве физ.упражнений бюджетный вариант - не реже чем каждые 2 часа делать перерыв от компа на работе и пройти туда-обратно по леснице с 13 этажа и на верх.
6. Качаю пресс и отжимаюсь каждый день. Количество пока себе не назначаю, но до "не могу". Думаю пока "не могу" будет очень быстро.
В общем пока так, какую-то систему питания, даже маленькими порциями пока не загадываю. У меня есть помеха планам -любимый муж, который любит подкинуть вредновкусностей, даже если прошу не делать, или положить еды с горой и обижаться, что не ем.
Меня пинать прошу по пунктам 4,5, 6. Про пункт 1 можно так, эпизодически.
Кто будет периоидически моей совестью, раз своя дремлет?
Последний раз редактировалось: Kornelia (Пн Июл 02, 2012 21:17), всего редактировалось 1 раз
Добавлено: Пн Июл 02, 2012 19:37 Re: Худеющие мамы-крольчат :) - переехали в новый домик
Ну и я отмечусь)
Делаю нерегулярно, ибо ленива и беспамятна.
Упражнение для верхних мышц пресса
Лягте на пол. Согните ноги в коленях так, чтобы поясница была прижата к полу. Руками обхватите себя за шею. Не сжимайте и не сцепляйте пальцы вокруг шеи. Медленно поднимите верхнюю часть туловища. Потянитесь подбородком к коленям, напрягая пресс, но не шею. Если мышцы болят и дрожат, значит, все делаете правильно. Следите за дыханием! Усилие – выдох через рот, расслабление – вдох через нос.
Упражнение для нижних мышц пресса
Лягте на пол, руки вдоль туловища, ноги прямые. Плавно поднимите ноги под таким углом, чтобы почувствовать внизу живота сильное напряжение. Колени должны оставаться прямыми. Следите за дыханием! Усилие – выдох через рот, расслабление – вдох через нос.
Упражнение для косых мышц живота
Для того чтобы пресс выглядел гармонично, надо уделять внимание косым мышцам живота, от которых, зависит и состояние талии.
Лягте на пол. Согните колени так, чтобы поясница была прижата к полу. Кисти положите на плечи. Подбородок прижмите к груди и плавным «скручивающим» движением оторвите плечи от пола. Амплитуда в скручиваниях очень мала, а нижняя половина позвоночника не должна подниматься от пола. Медленно опустите верхнюю часть спины на пол. Следите за дыханием! Усилие – выдох через рот, расслабление – вдох через нос.
Упражнение для ягодиц
Обычно во время беременности на ягодицах откладывается жирок, как противовес беременному животу.
Лягте на спину, ноги согните в коленях под углом 90 градусов, руки вытяните вдоль туловища. Напрягите ноги и медленно поднимайте таз вверх-вниз.
Если очень просто, попробуйте то же самое, но вытянув и подняв одну ногу вверх на 45 градусов. Медленно поднимайте таз вверх-вниз, опираясь на одну ногу, а вторая – в воздухе.
Добавлено: Пн Июл 02, 2012 20:01 Re: Худеющие мамы-крольчат :) - переехали в новый домик
НИ ЧЕГО СБЕ! Пока я "худела" готовясь к дочиному д\р вы уже столько наболтали
Зайка Лю
Люба, и меня запиши в 1 пост вес 65, хочу 58 надо сбросить 7 кг.
P.S Худеть начну с пятницы.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки