Зарегистрирован: 20.09.2008 Сообщения: 1619 Откуда: Омск
Добавлено: Вт Мар 31, 2009 20:29 Re: Что бы такое съесть, чтобы похудеть )))
Это ведь только звучит смешно , а когда пытаешься похудеть, а есть очень-очень хочется, приходится изобретать велосипед.
Делимся рецептами салатов, каш, рыбных блюд и овощных супов, которые не нанесут вреда фигуре!!
Зарегистрирован: 20.09.2008 Сообщения: 1619 Откуда: Омск
Добавлено: Вт Мар 31, 2009 21:35 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Куриное филе с цветной капустой
Режем куриное филе и цветную капусту. Кладем все это в антипригарную кастрюлю. Выжимаем пол-лимона. Заливаем обезжиренным кефирм/йогуртом. Кладем зелень и приправы по вкусу. Перемешиваем. Накрываем крышкой и тушим минут 40.
Зарегистрирован: 20.09.2008 Сообщения: 1619 Откуда: Омск
Добавлено: Вт Мар 31, 2009 21:39 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Еще, знаю, для тех, кто занимается спортом, нужно обязательно потреблять достаточное количество белка, т.е. куриное филе, тушеное или вареное, не жареное; яйца (белок), тунец.
Тунец можно консервированный купить, только в собственном соку, заправить оливковым маслом, и получится очень вкусно.
Еще вроде можно много бананов есть!!
Ну и про ананасы говорят, что они якобы жир сжигают, но я их не люблю, поэтому не знаю
Зарегистрирован: 11.09.2008 Сообщения: 11646 Откуда: ул. Братская
Добавлено: Вт Мар 31, 2009 21:46 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
я тоже села на диету, так как обнаружила на себе 2 лишних кг за зиму.
начала варить себе овощные супчики-это обед.
а вообще диета примерно такая:
-чай(лучше зелёный).кофе не рекомендуется,но я без него,увы,не могу+кусочек сыра. можно заменить творожком(~150-170гр)
-покупаю в магазиназ разнообразные замороженые овощи или ассорти,гавайские и т д смеси этих овощей.
овощные супики варяться на ВОДЕ, без мяса.
в кипящую воду кидаю 1 разрезанную картофелину. когда она почти готова высыпаю вощи,какие хочу. можно гавайскую смесь. в ней присутствует рис.очень хорошо и сытно.немного подсаливаю.но лучше и не солить. снова довожу до кипения и выключаю плиту. так ещё мин 5 постоит(речь о электроплите,не о газе) и можно потом есть. если на газе, то после закипания можно убавить на очень медленный огонь и немного потомить.но не перестарайтесь.овощи вкуснее и полезнее полусырые.
эти супчики очень вкусные.
-на ужин печёное в духовке яблоко. или кусочек пареной.запечёной рыбы.к рыбе можно подать свежий огурчик.
вообще в любой адекватной диете можно целыми днями есть свежие огурцы. Они способствуют насыщению организма витаминами и нормализуют обмен веществ.
если у вас всё нормально с почками, то пейте ещё побольше жидкости.
ну и как известно,любая диета рекомендована(эффективнее) в совмещении со спортом. поэтому пошла на аэробику,танцы-шманцы и всё в таком духе,подвижное.
приятного аппетита и стройной фигуры!
ps: у меня пошла только первая неделя. так что о результате отпишусь позже
Зарегистрирован: 11.09.2008 Сообщения: 11646 Откуда: ул. Братская
Добавлено: Ср Апр 01, 2009 9:53 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
ольга1984 писал(а):
бананы ОЧЕНЬ калорийные
и вообще очень тяжёлая пища для желудка.поэтому для худеющих и спортсменов в чмстом виде употреблять не рекомндуется.
лучше делать фруктовое пюре.
различные фрукты(киви,банан,клубника,мандарин и тд) смешать в блендере. можно употреблять в качестве завтрака или полдника
Добавлено: Сб Апр 11, 2009 14:40 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Девочки, я раньше не верила, что худеешь, если не ешь после шести! Это реально помогает! Причем тяжело только первые пару дней, а потом привыкаешь. В течение дня ем все подряд (я жуткий сладкоежка!). За неделю - минус килограмм.
Зарегистрирован: 11.09.2008 Сообщения: 11646 Откуда: ул. Братская
Добавлено: Сб Апр 11, 2009 15:47 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Маришка
это же логично
получается поел и лёг спать.организм отдыхает,работает с наименьшими затратами,чем днём. соответственно, всё оседает в организме и калории не сжигаются.
а за день мы,хоть самые ленивые,но двигаемся активнее.
Добавлено: Вс Апр 12, 2009 21:03 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
я вот тоже после родов и после кормления грудью борюсь с лишним весом. Но так как физические нагрузки не для меня, я устраиваю разгрузочные дни. А еще, я одно время считала каллории и прочее перепробовала , но все это с переменным успехом.. надо жестко себя держать в руках что б контролировать вес. Исходя из всего сделала вывод, что нужен плотный завтрак(творог, хорошо тост с тоненьким слоем масла и сыра. Или с вечера я замачиваю в воде геркулес а утром добавляю туда ложку меда чернослив и кураги), средний обед(отварная курица или индейка или рыба и овощи.. при том где больше клетчатки), а на ужин или салат из белокачанной капусты или просто кефир.. тогда виден результат.
Добавлено: Пн Апр 13, 2009 8:13 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Muspage, я понимаю, что калории ночью не тратятся, но тогда по логике человек должен просто не поправляться, так как "дневные калории" растрачены за день, а "ночные" не получены?! Количество еды же остается неизменным, меняется только время приема.
Зарегистрирован: 11.09.2008 Сообщения: 11646 Откуда: ул. Братская
Добавлено: Пн Апр 13, 2009 10:57 Re: Хyдеем вкycно! Рецепты ПП для всех :)
Маришка
для каждого организма своя норма "растрачивания" калорий. так же, как и кол-во колрий примерное для всех. кому-то чуть-чуть побегать достаточно. а моей маме, к примеру,нужно просто даже не садиться на секундочку, а всё время,весь день быть в движении. тогда работает 100%
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах Вы можете вкладывать файлы Вы можете скачивать файлы
По вопросам размещения рекламы обращаться: +7(951)415-99-79, natasha.zn@mail.ru Совместные покупки