ОмскМама

[Мама Аня]

Худея "всяко" и "по-разному" и как все нормальные люди в праздники немногого набирая, нашла для себя идеальный вариант - убрать пару лишних кг...
На диетах УЖЕ ДАВНО не сижу - вес возвращается, настроение "не попадайтесь под руку", со сном и стулом проблемы
Поэтому мой выбор - это 1 - 2 дня разгрузочных и мой результат до -3 кг и вес не возвращается
1 день - бурый рис и вода
2 день - отварная курица (пара грудок) и вода
Высидеть реально, без голода и нервов, причем последний прием пищи может быть и в 10 вечера

Решила об этом написать возможно для тех мамочек, которые решаются сесть на диету или нет. Конечно все индивидуально, у кого-то уйдет меньше - у кого-то больше, но уйдет повторюсь легче, чем на какой - нибудь длительной диете( как вспомню )

Кому интересна темка, могу написать поподробне

Будьте красивыми!

[Елена-88]

Добрый день. Подскажите, как часто необходимо устраивать разгрузочные дни?

[Мама Аня]

Елена-88
В зависимости от количества лишних килограмм, если их от 3 до 5. то я бы посоветовала 2 раза в месяц (раз в две недели).
Если нужно побыстрее (такое тоже бывает - к дате какой нибудь праздничной) то можно раз в неделю курица + вода и еще раз через неделю тоже самое...
Если рисовые дни то бурый рис (не круглый, длиннозерный, белый вообщем) эффективнее!
Если лишнего веса больше. чем 5 кг. то нужно настраиваться ни на один месяц - на два, возможно три. но эффект будет однозначно!
Еще один момент, который заслуживает внимания на мой взгляд - это вода! Ну НЕ МОГЛА я выпить 2 ЛИТРА воды в день, если нет БОЛЬШОЙ жажды
Как вышла из ситуации - пью ГОРЯЧУЮ (как многие пьют чай, кофе на протяжении дня), но это все таки ВОДА!
Готовьтесь бегать "по-маленькому" лишняя вода выходит безо всяких лимфодренажных средств. таблеток. бадов
Если еще будут вопросы пишите, по себе скажу я в свои 40 не так давно вернулась к своему весу, который был у меня в 22 года
Не только разгрузка помогла конечно, но если речь идет о начале процесса и очень сложно настроиться на диету в 5-6-14 дней, посоветовала бы все таки разгрузочные дни!

[Лена67]

Тема очень хорошая!!!
А почему именно бурый рис лучше и сколько его нужно съесть за день ? И грудки примерно какого размера?
А можно ли пить зелёный чай вместо воды или сочетать воду и чай вместе?

[Мама Аня]

Лена67
рис, как таковой, убирает из нас лишнюю соль, бурый рис - нешлифованный чистит лучше, белый уже очищен - несет в себе меньше пользы.
Раньше покупала дороговатый рис, сейчас покупаю рис "Здоровье" бурый нешлифованный - 30 руб. с небольшим за 800 гр (до Нового года стоил так)
На 1 разгрузочный день 1 стакан риса варим в 3 стаканах воды, НЕ СОЛИМ! Делим на 6-8 частей (в зависимости от того, как рано вы встаете)
Едим например в 8 утра 100- 130 гр рис, 9 утра - 200 мл воды, 10 утра- рис, 11 - вода и т.д. Жевать подольше до "мучки" во рту. Проголодаться не успеете! Горячая вода обманывает наш желудок именно теплом! Как буд-то вы съели немого супа и создает объем!
По поводу курицы на день нужно не больше 1 кг НЕСОЛЕНОГО ВАРЕНОГО мяса (уменя уходит 2,5 грудки средних, если крупные - то и две подойдут)
А дальше по схемке, как с рисом.
Насчет зеленого чая, я его пью в обычные дни, потому что 2 литра горячей воды в разгрузочные дни - для меня слишком большой объем жидкости, чтобы еще чаек добавить
Ну вот вроде здесь все более подробно описала...
НЕ РАЗГРУЖАЙТЕСЬ БОЛЕЕ ДВУХ ДНЕЙ ПОДРЯД!!!

[Лена67]

Анна, а на этой разгрузке можно сидеть каждую неделю или нет?
Я сама ни раз сидела на жидкой диете, она так же как и разгрузка и результат держится, а не набирается на следующий день, как начинаешь нормально питаться.
А вы только благодаря разгрузочным дням похудели или ещё есть какие то секреты?

[Ismenna]

Я раз в неделю себе "разгрузку" устраивала. Без каких-то специальных рецептов - с утра только активия, в обед - четверть обычной дозы и без жареного, копченого и т.п., желательно только овощи; ну и без ужина, только вода.
ПОхудеть особо не похудела, но чувствовала себя лучше.

[Мама Аня]

Лена67
каждую я бы не советовала, стресс все равно для организма сколько у вас лишнего веса?
У меня был ПРИЛИЧНЫЙ лишний вес, без психологической помощи не обошлось
Тему про разгрузочные затеяла для тех. у кого его не много лишнего веса...
Ismenna
на тех разгрузках, не назвала бы это специальными рецептами рецептировать там особо нечего вес уходит, а там где уходит вес - облегчение чувствуется

[Елена-88]

[Мама Аня]

Елена-88
диета не 5-6-14 это не название диеты, а количество дней диеты
для вас именно, посоветовала бы попробовать сделать два дня разгрузку подряд (рис+курица) и посмотреть результат...уйти при таком лишнем весе должно минимум 2 кг - максимум 3 кг, на этом успокоиться на недельку ...
Я ездила на машинке своей в фитнесс центр "Мадонна" долго...результата ноль...
Я НЕ ГОВОРЮ СЕЙЧАС О МИНУСЕ СПОРТА НЕТ!!! НО!! для эффективности занятий нужно сначала подготовить свой организм, а он ТОЧНО НЕ ХОЧЕТ ОТДАВАТЬ! поэтому плавно, на разгрузочку, месяца два в вашем случае (следите за стулом), потом можно спорт - это мое мнение и личный ЖИЗНЕННЫЙ опыт

[natalia071207]

Елена-88
Я после второй беременности 25 скинула за 5 месяцев на 1000 каллориях в день плюс ходила 8000 шагов ежедневно, в идеале 10000, но по факту выходило 8000. За 6 лет после похудения вернулось 5 кг, по 1кг в день. Сейчас заинтересовалась разгрузочными днями. Хочу скинуть килограмма 3.

[Мама Аня]

natalia071207
попробуйте! я думаю не разочаруетесь

[Виктория-12]

Очень хороший совет по разгрузочным дням! Сейчас скину свои лишние 30 кг, а потом для поддержания нужного веса это просто идеальный способ! На счет спорта тоже согласна что сначало нужно скинуть по максимуму, а потом нагрузки уже добавлять, а то я лично слабо представляю себя в спортзале, меня дома на 15 минут зарядки хватает, потом уже всё болит и 100 потов сошло . И кстате по количеству риса и курицы - точно хватит не умереть с голоду!!!

[Мама Аня]

Виктория-12
Мы с Вами на одной волне!

[Лайм]

Взяла на заметочку!