ОмскМама

[Виктория-12]

Всем добрый вечер!!! Меня зовут Вика, в народе Виктория-12 . Ко мне только на ты
Решила завести он-лайн дневник худеющей мамы. Надеюсь в будущем кому то это пригодится, а для меня это еще один "пинок" довести своё дело до конца
Итак, немного предистории... То, что я расположена к полноте, я знала с самого детства. В нашей семье нет силы воли, зато всегда много еды в холодильнике Мой вес держался до окончания школы в районе 55-60 кг при росте 170 см. Но сразу после школы я начала набирать вес и к окончанию института (и по совместительству беременности) я весила уже 75 кг. От чего же я набрала? Ответ на этот вопрос находится очень быстро!
1) перекусы в институте (самая вредная еда-гамбургеры и кола),
2) отдельная жизнь от родителей, и ночное питание (в 17 лет о готовке еды как то не задумывалась и питалась пельмешки, пицца, бутерброды и всё это с майонезом )
3) молодость - это гулянки и конечно море алкоголя, а там где алкоголь там и закусочка, шашлычки...
4) ну и последнее ОК, которые были подобраны не удачно...
Беременность не добавила мне лишних кг, т.к. есть мне просто не хотелось. Поэтому за первые 5 месяцев я скинула 5 кг и стала весить 70 кг, а потом за оставшиеся 4 месяца я набрала 6 кг, которые сразу после выхода из родзала испарились И тут началось... Обжорство. По другому это не назавешь. Ела всё что хотела, в тех колличествах в которых хотела и в итоге мой вес на 26.02.2014 составлял 96 кг
И тут наконец мой мозг сам заработал, и я решила худеть

Итак, начнем! 26.02.2014
Начальный вес: 96 кг
Рост: 170 см
Обхват бедер: 122 см
Обхват талии:113 см
Обхват груди: 108 см
Обхват под грудью: 95 см
Обхват живота: 120 см
Мой ИМТ: 33,3 - Ожирение первой степени.
Желаемый вес: 65 кг

Какими путями я буду добиваться своей цели:
1) Диета, подсчет калорий в программе которую я скачала в плей-маркете на телефон. Называется "худеем вместе". Вводишь свои данные и прога сама считает планку калорий, б, ж, и у. У меня планка такая: калории - 1200-1200, белки - 75-100, жиры - 17-28, углеводы - 114-138. В зависимости от эффекта, прога сама пересчитывает. Взвешиваюсь только перед завтраком.
После курсов, уменьшаю каллорийность до 700-900, белок не менее 40 гр. Остальное не считаю, но буду пользоваться все равно этой программой.
2) Зеленый кофе + пол ложки черного (чтоб не так противно было) - 2 раза в день
3) Очищение организма с помощью фита чая "небесный птах", по 1/3 стакана перед едой. В составе: рыльца и столбики кукурузы, побеги курильского чая, семя льна, трава хвоща полевого, трава тысячелистника. Ни каких отрав - одни травки. Это не слабительное, я бы назвала его мочегонным hysterical хотя может это только мне. Стоимость смешная: 30 руб за пачку 40 гр (это примерно на месяц).
4) Поскольку к спорту отношусь вот так , то у меня будет зарядка 15 минут с утра. Элементарные дживения, как в школе на физкультуре.
5) Посетила тренинг "Худеем легко" который ведет

[Виктория-12]

Поскольку я уже почти неделю на похудении, сейчас расскажу об этих днях. Каждый день неизменно я пью зеленый кофе+пол ложки черного 2 раза в день и 1 стакан фито чая "небесный птах" - их я не записываю посколько там 0 каллорий.

26.02.2014
Он был самый тяжелый Живот плакал весь день и всю ночь. Требовал еды, но я не поддалась В этот день перебрала углеводов
Завтрак:
Мюсли "вишневый букет", 102 гр
Сахар-песок, 44 гр
Хлеб с отрубями "Русь", 20 гр
Сыр маркиз де чиз, 20 гр
Обед:
Биобаланс 0%, 400 гр
Ужин:
Курица отварная без шкурки и соли, 40 гр
Рис белый, 100 гр
Соевый соус Ачим, 3 гр
Итого: 928 ккал, 42 белки, 13 жиры, 159 углеводы
Вес: 96 кг

27.02.14
Завтрак:
Мюсли "Вишневый букет", 50 гр
Хлеб с отрубями "Русь", 19 гр
Сыр маркиз де чиз, 15 гр
Сахар-песок, 16 гр
Обед:
Суп гороховый, 248 гр
Сметана Простоквашено 15%, 20 гр
Хлебцы-молодцы лайт вафельные, 7 гр
Ужин:
Биобаланс 0%, 370 гр
Курица отварная без шкурки и соли, 73 гр
Картофель отварной, 94 гр
Итого: 828 ккал, 57 белков, 18 жиров, 115 углеводов
Вес: 94,5 кг

28.02.14
Завтрак:
Творог Простоквашено 2%, 100 гр
Сметана Простоквашено 15%, 40 гр
Сахар-песок, 13 гр
Обед:
Суп гороховый, 252 гр
Сметана Простоквашено 15%, 40 гр
Хлебцы-молодцы лайт вафельные, 8 гр
Сыр колбасный с чесноком и майонезом,40 гр
Ужин:
Курица отварная без шкурки и соли, 80 гр
Помидор свежий, 167 гр
Сок яблочный, 263 гр
Итого: 755 ккал, 60 белков, 22 жиров, 85 углеводов
Вес: 93,5 кг

1.03.14
Завтрак:
Творог Простоквашено 2%, 120 гр
Сметана Простоквашено 15%, 20 гр
Сахар-песок, 18 гр
Яблоко зеленое, 133 гр
Обед:
Биойогурт 2,5%, 128 гр
Курица отварная без шкурки и соли, 50 гр
Картофель отварной, 94 гр
Сыр колбасный с чесноком и майонезом, 38 гр
Сок яблочный, 152 гр
Кетчуп, 18 гр
Ужин:
Яйцо куриное (белок), 77 гр
Биобаланс 0%, 297 гр
Итого: 809 ккал, 65 белок, 17 жиров, 100 углеводов
Вес: 92,5

[Виктория-12]

2.03.14
Завтрак:
Биойогурт 2,5%, 150 гр
Сахар-песок, 15 гр
Сметана 10%, 30 гр
Творог обезжиреный, 100 гр
Обед:
Хлеб с отрубями, 47 гр
Сыр колбасный с чесноком и майонезом, 38 гр
Суп гороховый, 170 гр
Ужин:
Курица отварная без шкурки и соли, 100 гр
Кетчуп, 20 гр
Грейпфрут, 210 гр
Итого: 784 ккал, 79 белков, 19 жиров, 87 углеводов
Вес: 91,5 кг

[Виктория-12]

Нужен совет тех кто проходил через подобное в плане количества сбрасываемых кг. Самый большой страх у меня за мою грудь Что будет с моим размером Д? Обвиснет? И что можно предпринять чтобы этого не произошло?
Поделитесь опытом пожалуйста

[rezo]

Викторя вы умничка ,держитесь я с Вами ))) я тоже села сегодня на диету

[Виктория-12]

rezo
Присоединяйтесь! А у вас какая диета? Сколько хотите скинуть?

[rezo]

Я сегодня села на химическую ,посмотрела мне она больше подходит по еде .У меня вес 81кг рост 168 ,до родов весила 68 . ну вот 13 кг надо скинуть до мая ))

[Виктория-12]

rezo
Почитала, я правильно поняла, что до часу дня ни-ни? В принципе мне диета понравилась Правда я бы на такой не смогла, по времени питаться ни как не получается, и без завтрака я ни как, с учетом того что каждый день в 8 встаю. Но отзывы радуют Вам удачи в победе над лишними 13 кг

[rezo]

Спасибо ,встаю в 6,30 ребенка в садик собрать ,себя .на завтрак вообще времени нет ))) на работе все питаются по времени .

[Марлочка]

[Виктория-12]

rezo
Я пока дома, поэтому моё время мне не пренадлежит Всё по распоряжению сына
Марлочка
Ой я про завтрак упустила
Спасибо Удача мне нужна
А вас какой коридор? И за сколько ушло 3,5 кг?
Всё зависит от изначального веса - это точно. Мама сидит на такой же диете как я, пытается избавить от 5-7 кг, а за месяц ушло только 2,5. Сегодня звонила расстроенная, я ее подбадриваю как могу, главное чтоб не бросила начатое дело

[Марлочка]

Виктория-12
Я с 6 февраля в очередной раз взяла себя за жабры. В это раз стартанула с 87 кг. Тоже рост 170. Насчитала себе коридор 1400-1600, стараюсь употреблять не более 1400. Стройнею по-тихоньку)) В принципе, 3-5 кг в месяц - это норма. Попа только не хочет худеть, а все затеяно то ради нее, грудь у меня и так на 2 размера меньше

[Orange]

Я бы посоветовала ну пить и не есть обезжиренного, т.е. с кефир 0%, там нет ни чего полезного, наоборот припятский похудению. Желательно минимальный процент жирности.

[Марлочка]

[Виктория-12]

Марлочка
да, коридор великоват, попробуйте до 1200-1400 снизить. У меня коридор 1200, но я ни как столько не набираю! 700-900 максимум, иначе жиры и углеводы перебираю
Orange
Надо подумать и почитать на счет кефира, спасибо

Марлочка А что на счет воды? Сколько жидкости пьёте в день? У меня с этим проблемы... 2 стакана кофе и 1 стакан чая в день... Минералку я не пью, воду больше стакана выпить тоже не могу. Могла бы сок, но там столько углеводов Вот и не знаю что делать, надо хотя бы еще литр сверху пить