ОмскМама

[Яблочко]

[Анна Вишневская]

я за пол года гв похудела очень сильно и обрадовалась)
а сейчас вас слушаю и чет страшно мне... пожалуй пора пересмотреть свой рацион, мне понравилось быть стройняшкой, не хочу обратно)

[Liona]

Я зависимость ГВ и похудения не заметила. Главное не переедать и все. Люблю я покушать и кормлю- не кормлю - в одной поре нахожусь.

[Devochka-vesna]

Я в первый раз на ГВ быстро похудела,стала меньше чем до родов,но как закончила-вернула вес( пришлось себя ограничивать..Сейчас кормлю второй раз и вес уходит дольше,даже по объемам вижу,как все медленно..но не расстраиваюсь,лучше пусть уходит постепенно,лишь бы уходил)))

[ольгаСью]

Девочки может кому то поможет, в свое время я спаслась только так. Распишу вам, примерный график приема пищи.
Самое главное - это питание, конечно Америку я не открыла вам, но это действительно самое важное.
итак...
1.7:00 утро обязательно углеводы: каша на молоке без сахара(овсяная(геркулес), рис, гречка) если вес выше 70, то каши на воде без сахара, можно добавлять сухофрукты. - это как бензин , которым мы заправляем авто, только для нас это доп. энергия и заряд. Стакан чая с молоком 2,5%(лучше обезжиренное), допускается хрустящий хлебец с кусочком сыра моцарелла. НИ КАКОГО САХАРА!!! Т.к я сладклежка , и мне очень трудно было отказаться от сладкого чая, я заменила сахар стевией, покупаю в ленте.
2через 3 часа 10:00 после завтрака мы снова кушаем кашку оставшуюся + чай без молока.
3снова через 3 часа у нас обед13:00 Если вы любители супчиков, то варим так: приготовьте бульон, а овощи нужно приготовить на пару, затем режем все это в бульон, добавляем чеснок , зелень, кто, что любит и употребляем. На второе только овощи (исключение картофель) и мясо либо рыба (на пару, гриль, духовка, вареное) без масла!!!!!!!!!!!!!
4через 3 часа16:00 мы кушаем творог, кефир, можно творог с бананом и добавить чуть молока.А так же чуть чуть орехов . Можно сделать творожную запеканку, только без муки. СМЕТАНУ НЕ ДОБАВЛЯТЬ,
5через 3 часа 19:00 мы снова кушаем!!!!!!!!! только овощи и мясо/рыба.
6 22:00 легкий ужин , кефир, обезжиренный творог.
Девочки, очень важен режим. От него, очень сильно зависит ваш распорядок дня и ваша фигурка).
Я столкнулась с большими трудностями после родов и кормления. Мне помогло, только правильное питание.
по продуктам, можно мюсли, из фруктов: 1банан (если вес Больше 75, лучше воздержаться), 1-2 яблоки кислые, летом вишня пол стакана, горсть малины, клубника буквально несколько ягод- это норма в день.
из мяса-любое от пупков куринных - до ножек , только без кожи и жира, это все срезаем. Мясо должно быть постным. Рыба обязательно - рыбий жир просто необходим нам, поэтому рыбу любую можно.
ИСКЛЮЧАЕМ СМЕТАНУ(этот продукт для вас исчезает совсем), МАЙОНЕЗ, КЕТЧУП, КАРТОФЕЛЬ, ВСЕ ЧТО СОДЕРЖИТ КРАХМАЛ, ХЛЕБ, СЛАДКОЕ.
если вам оооочень захотелось сладкую няшку, можно только на первом приеме пищи.
Еще момент, порции не маленькие, не большие, а средние. Совет возьмите маленькое блюдце и маленькую ложку, это вам вполне хватит.
пьем много воды!!!!
Если есть возможность заниматься тренировками, то питание такое же, только не каждые 3 часа, а каждые 2 часа. И обязательно перед тренировкой (за 30-40 мин) кушаем углеводы!!!! И после тренировки кушаем белки.
тут принцип простой, утром углеводы, вечером белки. Еще секретик вам, белок можно кушать хоть ночью, хоть в каком количестве.Отварили мясо/рыбу и грызем в любое время )))) вместо привычных печенек, булочек и сладостей.
Для тех кто очень любит майонез, заменить можно , обезжиренный творог, добавляем чеснок, можно горчицу лимонный сок чуть чуть.

[ольгаСью]

вес я пишу примерный, вы уже сами корректируйте , исходя из своих данных, я при росте 169 была 75-80кг, и выглядела как поросенок, все индивидуально...

[Mila la]

Я после ГВ очень похудела. Потом уже начала набирать, где-то через пол-года. Плюс к этому пошла на фитнес ,за мышечной массой.

[Анастасия Шамшина]

[elenaSt_1812]

А вот правда ли что во время кормления грудью наоборот тратятся калории и можно похудеть? Хотя этот аппетит... Это кошмар конечно.

[Велес]

Я не худею, после родов, в месяца 4 начинаю заниматься калланетикой - мне очень помогает

[ольгаСью]

[ольгаСью]

Девочки, кому нужно будет примерный план меню для кормящих мамочек, пишите в лс, я готова вам помочь. Могу даже кидать варианты приготовления. Иногда, вроде кажется, сама составлю, а в итоге не получается. И главное нужно соблюдать питание. Не стесняйтесь пишите.

[Kenga]

У меня во время ГВ была привязанность к дому, что вызывало жуткую депрессию, одно развлечение - жрать Только поэтому толстела, а не от самого ГВ.

[анжеликала]

меньше кушай. больше спорта

[Мариса]

Я с первым ребёнком после отмены ГВ сильно похудела. Стала худее, чем до беременности. За вторую беременность опять набрала. Сейчас уже опять сбросила почти все лишнее. Но почему то с первым все быстрее происходило.