ОмскМама

[Кысь]

Джульетта
а я в салатик помидорно-огурцовый добавляю немного тертого твердого сыра - он хоть и калорийный, зато белком богатый. И вкусно, и полезно.
Могу туда же яйцо одно вареное добавить. Но тогда я из заправки добавляю только бальзамический уксус, к примеру. Чтобы еще не добавлять калорийности маслом или сметаной.

Тут еще открыла для себя бондюэлевскую чечевицу. Всего 110 кк в 100 гр. И 8,5 гр белка. А с ней хоть салат можно делать, хоть ее в качестве гарнира употреблять. Чечевица с сыром - вообще один сплошной белок) И, кстати, вкусно)
С чечевицей я еще готовлю рагу - любые овощи, добавить ее (или фасоль, в ней белка чуть поменьше, но тоже есть).

Еще суп варила с чечевицей. И фасолевый тоже варила. И вкусно и белком богато)

Это я так, для разнообразия. Потому что я от мяса никогда не устаю)

А у меня проблема добрать нижнюю границу калорийности.
Последние два дня добиваю калории до нижнего коридора шоколадом. Как потеплело, есть вообще перестало хотеться.

[Natomsk]

Кысь
Я давно уже, только первую неделю без сладкого обходилась, а так обычно калорий 100-150 это меня либо шоколад, мармелад, зефир.
А вы если не добираете до нижней границы, то наверно очень сильно постройнели, какой у вас результат?
мой результат на линеечке внизу

[Джульетта]

Кысь
ой, спасибо за советы.
уже сгоняла купила чечевицы, я ее оч люблю.

У меня тоже уже 9 день ниже низшей границы, максимум набирается 300-400 кк, через силу есть не могу, аппетита нет. Две ложки съела и все, не лезет уже. Но и вес при этом быстрее уходить не стал. За неделю только кг скинула

[Кысь]

Джульетта
вот и у меня вес стопорнулся( из-за недобора калорий. Наверное организм думает, что голодуха началась и вес приберегает)))
Но если не лезет, я насильно в себя толкать не буду. Значит мне так надо)

[bonichka]

[Кысь]

bonichka
а я и так добиваю шоколадом) как бы мне этот шоколад боком не вылез)))

[alena1981]

Кысь
а как же вы тогда белок набираете если не наедаете даже нижнюю границу коридора ?

[Kindness]

Джульетта
да ты и сразу то, по сравнению с группой была стройняшкой
у меня минус 13 в целом, по см, сейчас не дома, и не с компа, не помню точно, но самое большое ушел жирок с живота, в объеме на минус 15 см, по сравнению с первым замером. Сменила 2 размера в одежде.
Сейчас вес стопорнулся, и уже наверное неделю то в плюс,то в минус, то в плюс аж 2 кг, то в минус.
Ем всегда свою границу, если недобор, то шоколадка и вуаля)), правда уже шоколад и выбираю и всякий и дорогой, чтоб ну как то разнообразить.
тут недавно присела на ОК (магазин) постные блюда, особенно гречневые котлетки... мммм.... и вкусно и калорий кот наплакал)) там и капуста в сухарях и всякие оладьи овощные) Жаль,что только будут делать только до пасхи(((
Курицу еще ничего, а рыбу я и раньше не любила, поэтому сейчас перешла на морских гадов, калорий мало, белка до фига.

[Ольга2406]

Девочки, здраствуйте.
Кто запамятовал - задайте вопрос еще раз Михаилу Гешелевичу!!!!
Белок РАСТИТЕЛЬНЫЙ считать не нужно!!!!
Я специально к нему подходила и спрашивала, потому что тоже открыла для себя горошек как кто-то открыл чечевицу...

Белок набираем ЖИВОТНЫЙ!!!!!!!
печень, язык, кальмары, желудки (в том числе копченые), рыба любая,
рулеты из рыбы горячего копчения, рулеты из индейки копченые, яйца,
белое мясо птицы, творог, сыр АДЫГЕЙСКИЙ, и т.д., и т.п..

Всем удачи!!!!

[helgaomsk]

Девушки, для меня такое счастье, делюсь с вами))) в Ашане, в отделе где мед, стоят баночки с пюре фруктовыми(большие, граммов 400), там и банановое и яблочное и клубничное, такой чудесный состав и вкус. Калорийность - 44!!!!! Это и варенье, и печенье, и шоколад))) в творог, с чаем, на хлебец намазать!!!

Спасибо поддержавшим, давайте еще, жду хорошего пинка, иначе покачусь под горку..... Нервное переедание!!! Вес стоит, но, боюсь, такими темпами пойдет назад... Тетрадку перечитала, нашла новое хобби, не помогает!!!

[МамаНатуся]

Да девочки , что-то тяжелее с каждым днем становиться,постоянно что-то хочется и не знаешь что А как подумаешь про праздники предстоящие. Надо где-то сил и настроек набираться.

[Kindness]

[Кысь]

alena1981
а я ем в основном мясо-рыбу, я всегда стараюсь не меньше 40 гр белка в день есть) и всякие овощные салатики или рагу (в которых кк как известно, не очень много).
И вот сидишь вечером с 400 кк в активе, и думаешь, чем бы добить оставшиеся 300)


Ольга2406
лично у меня записано - В ОСНОВНОМ животный) Но от растительного никуда не денешься) Одним животным 40 гр ежедневно не наберешь.

В одной из статей МГ написано:

[Natomsk]

helgaomsk
Я уже давно перешла на пюре, с тех пор как тут же кто-то прорекламировал творог с детским фруктовым пюре перемешивать
И даже на мясное пюре подсела! потому что иногда я в командировках по области и там надо чего-то поесть и чтоб не испортилось по дороге! Тоже рекомендую! Любые детские пюре в любом магазине!

[Кысь]

Natomsk
поддерживаю)))
И мясное пюре в дело идет и фруктовое. При том, что во фруктовом разбег от 30 кк до 90 (90 - это чернослив, 30- это яблоко), по вкусам, по производителям - огромный выбор.
А мясное - удобно, если стационарно ты поесть не можешь, где-то в дороге - самое милое дело. И белок, и вкусно)