ОмскМама

[OGRA]

Правило №1.
Отказ от жирного и жареного. Это сократит калорийность питания на 20%.

Правило №2.
Дробное (частое ) питание .Это сократит калорийность на 15 %.

Соблюдайте режим питания. Не голодайте – иначе наступит обжорство.
Ешьте часто (5-6 раз в день ) маленькими порциями.


Правило №3 .
Едим медленно. Долго жуем. Это уменьшит калорийность на 10 %.

Старайтесь кушать медленно. Насыщение наступает через 15-20 минут.
Дождавшись его вы съедите гораздо меньше.

Правило №4.
Предварительная загрузка. Снижает калорийность на 20%.

Если вы страдаете обжорством.
Используйте правило – не кушать на голодный желудок.
Это значит , что перед основным приемом пищи следует выпить ,например стакан кефира.

Правило №5 .
Жиросжигающие продукты. Сократят калорийность на 30%

Используйте жиросжигающие продукты. Это продукты , котроые сами себя «съедают». То есть на их переработку тратится энергия равнозначная их калорийности.

Список жиросжигающих продуктов.

1.Грейпфрут
2.Ананас ,только цельный плод
3.Кабачки
4.Капуста
5.Сельдерей
6.Ламинария
7.Отруби
8.Специи – цикорий,имбирь,корица

Закупайтесь ими и постоянно добавляйте их в свой рацион питания.

[Стёна]

[OGRA]

Стёна
обращайтесь!!!

[Kornelia]

Девочки, спасибо, что пожурили! Но вот как раз вроде успокоилась, и теперь уже нет потребности что-то в рот затащить.
Т.е. еще к обещалкам писать бессмысленно, но понимаю: надо работать над стрессоустойчивостью. Потому что вчера я рыдала весь вечер, короче попросту говоря занималась саможалостью. А еда уже даже не как элемент удовоьствия: съела и будет лучше, а наоборот: раз все плохо, пусть будет плохо и везде. Ну вот такое извращение. Одна мысль греет, что постоянно плохо быть не может.
Сейчас вот за неделю свекровь разгрузит с Тараской: уже от него ни на шаг, и мама моя активизировалась: как же - ревность некая В общем просто попытаюсь нервы в порядок привести. Валерианку что ли попить, вот каогда Бе было на все пох. Ну а сейчас что? по сути должно быть тоже самое, вот и буду в этом направлении работать!

[Стёна]

[Kornelia]

[OGRA]

а я седня в гости ездила и съела кусок торта в 22-00

[Стёна]

[Kornelia]

[OGRA]

Так так тааак где же все наши худеющие? Шашлыки чтоли все трескают?)) Мне седня весы опять показывают 82.. Вернулся таки... Или это был глюк у них. Илюха их так швыряет, что не удивлюсь таким выкрутасам...

[Зайка Лю]

OGRA
Мы отгуливали очередной наш ДР с друзьями, а еще были на даче на ДР у подружки и на все выхи на ДР на дачу едем.
В общем девочки, напишу все как есть...вес вечером(утром думаю такой же будет) показал 66 кг, т.е. наето за 4 дня 2,5 кг...это плохо (сначала было другое слово).
А все почему? Потому что ела по сути один раз, часов в 7-8, а точнее с 7-8 до 10 вечера, и тортики в том числе. В общем пните меня завтра хорошенько, чтобы я как максимум поехала на тренировку наконец-то (левый берег, мож кто со мной,а? в районе дианова в 19-00 спортзал)
Как минимум, чтобы я покачала пресс и приседала. И не жрать,не жрать,не жрать...
Я все равно к отпуску буду свои 58 кг!
Надеюсь что это обжорство мое на весах вес прибавило,а не то что я перенервничала с Китоськиным др и на стрессе после него у меня вес полез вверх так стремительно.

[Стёна]

Зайка Лю, не переживай, ты уже столько сбросила и это тебе под сила.
Девочки, я поняла, почему говорят"борьба" с лишним весом. Ты его сбросишь, а он опять приходит))) А я вчера вареников вечером наелась с ягодой. Ну да, да, знаю.... Больше не буду Ягоды же больше не будет

[OGRA]

[AnnA-V]

[OGRA]