ОмскМама

[Duimovochka]

[Зайка Лю]

oddity
ну иногда надо праздник делать организму!

У меня как итог за месяц, сегодня утром 62,85 было, т.е. с чего начала, к тому и пришла
Успела правда наесть до 65 кг и теперь убрать их обратно, главное не нажрать опять

[Anazhe]

Девочки, не расслабляться!!!
А у меня сегодня звездень отчебучила. Пока мы с сыном английским занимались, она обнаружила контуры по ткани (сын занимается в художественном кружке). Изрисовала себе обе руки по локоть, половину телевизора (дальше не достала), накапала на полас, изрисовала мягкий кубик ну и руками испачкала дивандек и себе домашнее платье. Кинулись мы с сыном оттирать-стирать, хорошо, что засохнуть не успела, тогда б кранты. После такой нервотрепки, по привычке, отправилась к холодильнику за колбасой, на глаза попался кусочек сыра, оторвалась на нем, все ж полезней чем колбаса. И заела конфеткой.
Ну не знаю я как в таких ситуациях бороться со стрессом.

[swet_A]

Девочки всем привет! Поделюсь своими успехами, сегодня весы опять показали - 400 . Значит за прошедшие выходные ничего я не наела . Сегодня решила примерить платье которое было куплено для похода на свадьбу к друзьям, и о ужас оно стало мне большое. Сейчас понесу в ателье ушивать.

[oddity]

а у меня КД на носу. на днях должны быть - муже и прыщ на подбородке соскочил и с горшка не слазю)))) Весы показали седня 68, вот как я 2 кг за день умудрилась??? Правджа вчера были острые крылышки на ДР у кумы и запивались шампанским - наверное воду задержали))))

[oddity]

Уже 67, вода видимо уходит
слопала морской я зык жаренный в сухарях и помидорку - вкуснотища Объелась

[Duimovochka]

а я 55,2 и продолжаю лопать конфеты зачем купила их вчера, сроду ведь не покупаю
Так, все, девочки, у меня близится отпуск, поэтому я торжественно клянусь, что больше я конфет не лопаю (отдам мужу на работу) и слежу за питанием, сяду на белково-углеводную диету, ну не то, чтобы диета, до 17 часов - каши, овощи, фрукты, крупы, после 17 вечера - только белок - яйца, творог, мясо, рыба. Воду пью
Все, Вам пообещала - отступать некуда

[oddity]

Вот и я таккая же была - купила килоо птичьего молока и пока не умяла - не успокоилась Но старалась на завтрак их лопатть

[Duimovochka]

А, и еще, пиво больше не пью, а то после него жор у меня непрекращаемый и еще видимо потому, что

[Anazhe]

Девочки, жалуюсь! Муж принес два пакета вкусняшек. Хожу. Облизываюсь.

[Зайка Лю]

Сходила на тренировку, пью кефирчик, не ем,жрать охота,чаю налью если что

[Зайка Лю]

Девочки, очень удобный калькулятор подсчета калорий.
Ведь чтобы похудеть, нам надо сократить кол-во калорий в сутки, но не резко (иначе потом все обратно приклеятся) а постепенно, начиная где-то с -10% , нормальная потеря веса это 1-1.2 кг в неделю, если быстрее, то потом много шансов,что все вернется обратно.
вот калькулятор http://www.kedem.ru/calc/ccf/index.html
И необходимо выбирать продукты с гликемическим индексом не более 60 (простым языком, в тех,что больше 60 сахар быстрее пойдет в наш организм)
http://sportswiki.ru/%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D0%B9_%D0%B8%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81

Сегодня долго с тренером беседовали на тему и КАК все же похудеть, и насовсем.
Дала она мне несколько советов, первый привести в порядок свое питание и питье воды.
Девочки прошел месяц, как мы завели наш этот типа блог похудательный, давайте подведем итоги...
Как часто мы срываемся позволяя себе что-то вкусненькое? Списывая отсутствие силы воли на стресс...видимо часто, тк многие пропали у нас,потому что нечем похвастаться, мне тоже не чем, но давайте будем поддерживать тут друг друга и ругать если надо и даже за маленькие отвесы хвалить!!!
Может выберем каждая для себя день, когда УТРОМ можем скушать любую вкусность абсолютно любую какую хочется, а в остальные дни недели если нам захотелось конфету, пойдем попьем воды или отложим в конце концов все сладкое на утро?
Например возьмем пакетик, куда будем скидывать каждую конфету, вкусняшку, какую хочется после 14-00 и утром до 12-00 благополучно съедать половину этого.
На самом деле за полгода я отучила себя от конфет и любимой халвы по вечерам повесив на видное место брюки 44размера которые я когда-то носила, редко дольку шоколадки горькой съем, но вот зефир или мармелад не могу убрать окончательно,да и вроде не пытаюсь особо ))))), так как прям ломка совсем без сладкого.

Тренировки вещь конечно, я в восторге, стресс снимается на ура и польза телу.
Так вот вернемся к советам тренера.

Каждое утро не вставая с постели качаем пресс, ноги согнули, руки за голову, лопатки оторвали и качаем раз 30, потом просто держим его (ну с оторванными лопатками считаем до 15)потом потихоньку качаем вверх вниз, не опускаясь на спину до конца, и так несколько заходов, пока не прочувствуем, что пресс у нас есть, и потом махи ногами, сложно написать как мы делаем на тренировках (поискать в нете можно) но я чувствую прям что оказывается под толщей моего жира есть мышцы

Ну и конечно вернемся опять к питанию, надо попробовать все же углеводы кушать в первой половине дня, а белки (мясо,творог,яйца, рыба) во второй.

Короче накатала много, кушать не сорвалась,а перед ноутом положила конфету и фотку где я была 77 кг, конфета в рот не полезла в итоге

И еще решила купить себе чай очистительный и какие-нить БАДы очищающие организм (не не не, не таблетки для похудения, не подумайте ) и хочу взять что-то из спортивного питания, так как там сбалансированный набор всего, может ужин буду заменять им, как-то так в общем.
Цель к 16 сентября стать 58 кг!
Утром напишу вес и все размеры свои, чтобы к 16 подбить итоги

[Зайка Лю]

Anazhe
Вкусняшки убрать подальше с глаз! Утром с чаем только если

[Зайка Лю]

[Kornelia]