ОмскМама

[RITAOsadchaya]

А вы только в зал ходили и питание поменяли? Я уже почти полтора месяца тренируюсь дважды в неделю, питаться стараюсь максимально правильно, но вес особо не уходит никуда. 3 килограмма сбросила и всё, топчемся на месте. А надо ещё, причём, немало, почти 10.

[Ева_не_Грин]

Ну, основное – это режим питания, правильные перекусы, не наедаться вечером, здоровый рацион и, конечно, спорт. Я Элькар принимала почти 2 месяца, тоже хорошее дело, помогает, как вы выразились, не топтаться на месте. У меня хорошо вес уходил, я не могу сказать, что застаивалось что-то.

[kozyaFFka]

Как его нужно принимать? В смысле, Элькар, как долго? Есть курс приёма строго определённый? Или Элькар принимается ровно столько, сколько худеешь? Я боюсь, что как брошу принимать, сразу всё обратно у меня поползёт.

[Ева_не_Грин]

)))))) Не надо бояться и что-то выдумывать))))))) Элькар же разгоняет обмен веществ, помогает ускорить все обменные процессы. У вас вес начнёт стабильно и постепенно уходить. Застоев быть не должно. Но надо вести активный образ жизни и правильно питаться. Принимать его можно столько, сколько вы худеете. Никто не запрещает. Там есть удобная форма приёма сейчас - шипучие гранулы, которые в воде растворяются. Погуглите. Мне он очень помог.

[Мама рыжика]

Надо перекусывать сухофруктами, только вот тяжело заставить себя.

[Mary Oly]

Перекусывать надо сухофруктами, орехами, фруктами

[riana_tvins]

[мама Викуля]

вырезано. реклама

[fiodorovae18]

я нашла в инете неприлично диетический рецепт овсяного печенья. не скажу, что оно супервкусное... скромненькое весьма. но для перекуса очень даже. творог, овсянка, нежирный йогурт и изюм. сытно, но попа не нарастает. я, конечно, на ПП.

[fiodorovae18]

еще нашла удобную штуку для перекуов на бегу. иногда по работе в разъездах, и есть некогда. а чебуреки как-то не очень. покупаю витаминную смесь производства той же тайги8. ее как из тюбика слопать удобно, сытно и ничего лишнего. но это именно в пути. а так - овсяные печеньки сама пеку.

[riana_tvins]

девушки, какое овсяное печенье, вы о чем? Я выше писала, при похудении нельзя перекусывать, надо кушать нормально и сжигать те запасы которые уже отложены.

[хомячок]

Я давно отказалась от питания в столовой, беру с собой много баночек, обед и два перекуса в виде отрубей с ацидофилином, банан и вечеррм, если задерживаюсь или Еду сразу на тренировку, то протеиновый коктейль или протеиновый батончик без сахара SW.

[Minyaka]

Все эти перекусы плохо для жкт, лучше пойти в столовую и полноценно покушать.

[camradcop45]

Согласен, сидячая работа может быть непростой для фигуры, но есть несколько здоровых способов утолить голод во время работы, не набирая много лишних калорий. Вот несколько советов:

1. **Продуманные перекусы:** Подготовьте заранее здоровые перекусы, такие как орехи, фрукты (яблоки, груши, ягоды), морковь или гречку в контейнерах. Эти продукты богаты питательными веществами и помогут вам утолить голод без лишних калорий.

2. **Зеленый чай:** Зеленый чай без сахара может быть отличным способом утолить голод и внести небольшое разнообразие в ваш рацион. Он также содержит антиоксиданты, которые полезны для здоровья.

3. **Белки:** Белки способствуют чувству сытости. Рассмотрите варианты, такие как творог, гречка, ингредиенты с высоким содержанием белка, чтобы добавить их в ваши перекусы.

4. **Гидратация:** Иногда ощущение голода может быть обусловлено жаждой. Пейте достаточное количество воды в течение дня, чтобы избежать неправильных сигналов о голоде.

5. **Разделение порций:** Если у вас есть большие порции еды, разделите их на несколько небольших перекусов, чтобы уменьшить соблазн съесть все сразу.

6. **Планирование:** Планируйте свой день, включая перекусы, чтобы избежать спонтанных выборов нежелательных продуктов.

7. **Избегайте сахара и быстрых углеводов:** Сахар и быстрые углеводы могут вызывать резкие перепады сахара в крови и увеличивать чувство голода. Старайтесь избегать сладких напитков и закусок.

8. **Физическая активность:** Вставайте и разминайтесь периодически, это поможет улучшить обмен веществ и уменьшить чувство голода.

Каждый организм индивидуален, поэтому важно экспериментировать с разными подходами и находить те, которые работают лучше всего для вас. Главное — это сохранять баланс между утолением голода и поддержанием здорового образа жизни.