ОмскМама

[Светка]

Здравствуйте, дорогие Омскмамочки и все, все, все!
Меня зовут Светлана Новосельцева. Я персональный тренер тренажерного зала Хочу помочь разобраться в вопросах фитнеса всем нуждающимся и интересующимся.
Немного о себе...
В прошлом профессиональный спорт, л\атлетика, прыжки в длину с разбега. Неоднократная призерка и победительница первенств Омска, Омской обл., Сибирского округа. Победительница первенства России в 2007г.
Имею среднее и высшее физкультурное образование, проходила обучение у лучших мастер-тренеров Москвы по функциональному тренингу, направлению TRX-тренинг, кроссфит.
Опыт работы персональным тренером с 2008 года, 8 лет работы в клубе Паркфитнес, в данный момент Фитнес №1.
Я мама прекрасной дочки, и в скором времени появится на свет вторая долгожданная дочурка
Немного моих фото

[Helicopter]

Здравствуйте, Светлана! Хочу выразить Вам свое восхищение! Выглядите Вы просто великолепно.
У меня к Вам два вопроса:
1. Что Вы думаете по поводу многочисленных "сушек", которыми изнуряют свои тушки многочисленные фанаты этой системы?
2. Как сделать такой живот, как у Вас на фото? Это вообще реально для тетеньки под 40 (это я про себя)??? За полтора года в зале мне это так и не удалось.

[Светка]

Helicopter
Спасибо за комплиментт
1. На счет "сушек" .... Наш организм очень "продуманный", природа позаботилась обо всем. Дело в том, что во-первых: временный отказ от вредных продуктов и голодовка в комплексе с ВРЕМЕННЫМИ тренировками дают именно ВРЕМЕННЫЙ результат. Как только человек возвращается в привычное (нерациональное питание) и малоподвижный образ жизни, всё постепенно вернется на свои места. Во-вторых: "сушка" , такая, как часто сейчас ее преподносят, является слишком серьезным стрессом для нашего организма (неподготовленного! не беру в расчет профессиональных спортсменов). Стресс в неконтролируемом количестве очень негативно влияет на наш организм, на здоровье. Ну и в-третьих: часто во время сушек редко уделяют внимание на начальное состояние организма(здоровье), противопоказания, видя только ЗАВЕТНУЮ ЦЕЛЬ. Соответственно встречаются случаи очень плачевные
Выход один! Пересмотреть свои взгляды на жизнь Отказаться от вредных продуктов, вредных привычек, вести подвижный образ жизни, получать удовольствие от всего вокруг ( не ограничиваясь удовольствием от еды))))
2. На счет живота)))) Реально!!!!! Дело в количестве жировой "прослойки".
п.с. полтора года еще не такой большой строк! все впереди

[Helicopter]

Спасибо за квалифицированный ответ на первый вопрос. В общем-то я так и думала сама.

Жировой прослойки у меня нет. Я даже не знаю, что это там у меня пока стою или лежу на спине - все ок. Если сижу, собирается складка. Все вокруг говорят: тебе ли жаловаться с твоими 45 кг а мне не нравится эта складка. Не знаю, есть ли там жир и сколько его
А еще мышцы верхнего пресса хорошо формируются, а вот то, что ниже, в районе пупка

[Светка]

Helicopter
не, ну кожу то никуда не деть
если я сяду, у меня тоже складочки будут! Это нормально. Сложно судить не видя вас, может прессу мало времени уделяете У меня было КС первое, восстанавливала свой живот с нуля.... занималась им много и качественно. Находясь каждый день в спортзале конечно легче, но есть масса "живых" примеров, кто достиг этого не работая тренером.

[Светка]

[Kobrina]

Светка
Вы просто красавица ! Я год как после третьих родов, фигура, аж плакать хочется. Ходить заниматься в спортзал, нет возможности, так как не с кем оставить ребетенка. Сейчас купила беговую дорожку, самую обычную "Торнео", но ничего, бегаю. Вопрос: что я натренирую просто бегая на дорожке (вернее очень быстро хожу )

[Светка]

Kobrina
спасибо за комплимент .
На счет тренировки на дорожке, вы тренируете свою кардио-респираторную систему, кровеносную систему. Повышаете выносливость. Тратите энергию (калории) Это очень хорошо! Но если вы добавите упражнения для каждой группы мышц, даже самые простые, будет лучше. Чем больше тренированны будут ваши мышцы ( не путать с "накачены") тем больше вы будете "терять калории" во время тренировки на дорожке. Вам нужно снижать массу тела?

[Kobrina]

Светка
В идеале, я бы не отказалась похудеть примерно на 4 кг, но это не критично, меня больше беспокоит мой уставший живот , попа и бедра, вот их я бы очень-очень хотела подтянуть, но с тремя детьми я сильно ограничена во времени "для себя", поэтому и выделила для себя ежедневно 1 час на беговой дорожке. Я за час прохожу 6 км., стараюсь не держаться за поручни. Еще, я чувствую, что у меня идет нагрузка на попу и ноги, стараюсь напрягать пресс. Я вот еще что думаю, а что, если через месяц добавить гантели по 1 кг. и утяжелители на ноги? Имеет смысл? И какие упражнения я могу добавить?

[Rena]

Светка

[Светка]

[Rena]

Светка

[Orange]

Скажите, как кушать так, что бы съедать норму белка и углеводов. Получается что их не добор. А жиров перебор. Талия 65 см. Но под кожей если её собрать небольшая прослойка жировая. Пресс видно совсем мало. Я так понимаю что бы пресс был виден нужно как то питаться. И какие упражнения делать что бы улучшить осанку? Я сильно сутулюсь.

[Kobrina]

Светка
Подскажите, а есть возможность подобрать программу на тренажерах в спортзале для мальчика 9 лет? У меня сын очень сутулится. Или это слишком рано?

[Orange]

Kobrina
У меня дочь 9 лет. Пару раз ходила со мной в зал. Для спины делала тягу верхнего блока. Тяга нижнего блока. Ну и с гантельками