ОмскМама

[Рулиска]

День 13

Сегодня поговорим о принятии ответственности за свое положение в жизни.

Если внимательно читать посты в соц. сетях и слушать разговоры ожидающих в присутственных местах, ухо вылавливает обороты типа "меня обманули", "мне не дали", "мне не показали" и т.д., и т.п.

Я не хочу комментировать текущую экономическую ситуацию в стране, равно как и уровень напряженности в обществе - на это мы повлиять не можем. А вот на свою жизнь, на отношения с близкими, на удовлетворенность работой - очень даже можем.

Когда мы принимаем решения, мы можем ошибиться, и как взрослые люди, возьмем на себя ответственность за эту ошибку. Если мы избегаем принятия решений, мы однозначно совершаем ошибку.
Если мы избегаем ответственности за последствия своих решений - ведем себя как дети.

А дети - существа управляемые, ведомые, и прав ни на что особых не имеющие. Целей и задач, отличных от тех, что имеются у взрослых, тоже.

Да, может сложиться неблагоприятная ситуация, были нарушены договоренности - Вы обманулись. В человеке, в его рекомендациях, в его намерениях. (а не "меня обманули")

Не "меня обидели", а "я почувствовал себя обиженным". Обида - штука во всех отношениях, кстати, бесполезная. Ничему не способствует, разве что развитию комплекса вины на того, кому вы эту обиду демонстрируете, и закономерно вызывает охлаждение налаженных связей.

Скажите себе, что Вы принимаете на себя ответственность за свою жизнь. Вы готовы действовать и действуете так, чтобы сделать ее лучше, такой, какой видите ее вы, а не ждете, пока кто-то придет и что-то сделает для вас.

Это непросто. И вместе с тем очень помогает жить.

В отношении к нашему марафону это означает, что вы готовы пробовать, возможно ошибаться, и все же двигаться к намеченным вами целям.

Задание по неделе здоровья

В РФ действует программа диспансеризации. Люди, чей возраст в текущем году кратен 3, могут обратиться в поликлинику по месту жительства и пройти обследование по полису.

Если по возрасту проходите - воспользуйтесь этой возможностью! И расскажите своим возрастным родственникам.

Если ваша очередь подойдет в следующем году, подумайте, как давно вы посещали врача для осмотра? Флюорографию хотя бы на работе заставляют делать, а остальное? Стоматолог? Окулист? Гинеколог?

Сделайте это для себя в первую очередь.

[Рулиска]

[stpekon]

[ПтицаГоворун]

Лиза.Ру
Моя любофф нокия. Кстати, разъем у зарядки какой?

[Рулиска]

ПтицаГоворун
обычный штырьковый

[Рулиска]

[Рулиска]

День 14

Прошла очередная неделя и я предлагаю, во- первых, подвести ее итоги, а во-вторых, подумать - как вы визуализируете процесс достижения цели и контролируете - в том ли направлении движетесь?

Например, от Омска до Новосибирска 655,4 км. При этом если вы просто сядете в машину и поедете по дороге вроде бы в ту сторону, не факт, что проехав это расстояние, окажетесь в НСК.

Должны быть опорные пункты, по которым вы понимаете - все идет хорошо и правильно, цель становится ближе.

Кто-то рисует таймлайны и отмечает точки
Кто-то рисует диаграммы
Кто-то подсчитывает проценты
Кто-то закрашивает календарик-пинарик

Вариантов масса, выбирайте свой!

Задание по неделе здоровья
В такую мерзослякотную погоду, как сегодня, стоит позаботиться о здоровье не столько физическом, сколько о душевном. Равновесии.

Противостояние природной стихии здорово портит настроение и всячески усугубляет имеющиеся трения. Подумайте - что возвращает вам покой и ощущение уюта? Подумайте и примените.

[Рулиска]

День 15

Простое задание. Очень простое и одновременно сложное - для перфекционистов.

Звучит оно просто: если хочется спать, и есть время спать - нужно спать
СПАТЬ!

Почитайте прекрасное вот. ВКонтакте нашла

«ОДИН ДЕНЬ –ОДНО ДЕЛО» И ДРУГИЕ ПРАВИЛА ЗАНЯТОЙ МАМЫ

Скрытый текст: Страшнее всего я срываюсь на детей, когда я уставшая. Разлитый сок, разбросанные игрушки или просто громкий стук машинкой по клавишам пианино в тот самый момент, когда я очень устала, становятся причиной моего взрыва, моего очередного родительского поражения. О существовании усталости и — особенно — ее гнусной особенности «накапливаться» в организме, я долгое время вообще не знала. До рождения детей я думала, что я вообще – самый здоровый и выносливый человек, не склонный ко всяким нежностям типа «Ах, я так устала!». Поэтому книг по психологии и физиологии не читала, про послеродовую депрессию ничего не слышала, по врачам не ходила и всегда была готова на какой-нибудь подвиг мимоходом. Я всегда была уверена в том, что смогу все. Надо только напрячься, и тогда все получится. Пока у меня было двое детей, и мы с мужем и няней лихо делили между собой нехилую «близнецовую» нагрузку, я эту иллюзию еще как-то могла сама для себя поддерживать. Но когда родился третий ребенок, врать себе я уже не смогла. Пришлось признать как минимум эти три вещи: 1. я не железная 2. я могу уставать и устаю 3. когда я устаю, я неадекватна Это выражается во всем: в моей излишней нервности, склонности к слезам и крику, в ощущении, что все пропало, в желании забиться под одеяло и не вылезать оттуда никогда. Дети это чувствуют и, как нарочно, начинают вести себя так, как этого делать не стоит: ссориться громче, падать больнее, разливать молоко чаще. И возникает замкнутый круг: я устала — дети начали кричать громче — я наказала их — они стали вопить. При этом, когда я в порядке, всё в порядке. То есть дети, конечно, шумят и падают, но я реагирую на все не так экстремально. Связь между моей усталостью и «погодой в доме» — прямая. И чтобы в доме был мир, мне просто нужно грамотно планировать свою нагрузку в течении дня. Путем долгих опытов над собой я поняла — чтобы к вечеру не падать с ног от усталости, мне нужно придерживаться следующих правил: 1. ОДИН ДЕНЬ — ОДНО ГЛАВНОЕ ДЕЛО. Старайтесь четко и честно составить свой реальный план на день, и в этом плане должно быть одно (не два и не три — это обязательное условие) главное дело. Им может стать работа или поход с детьми в театр, поездка к бабушке в больницу или генеральная уборка дома, — зависит от ситуации. Но если вы хотите сделать это дело хорошо, оно должно быть одно. Тогда все более мелкие дела будут строиться вокруг этого дела, — если на них остается время. Если нет, — они будут безжалостно перенесены на завтра или вообще не сделаны, но я буду понимать, что для меня сегодня главное, а про что я могу позволить себе не думать 2. ДЕЛЕГИРОВАТЬ ДЕЛА ПО ХОЗЯЙСТВУ. Все задачи по хозяйству, которые можно передать другим людям, нужно делегировать — няне, помощнице, мужу, маме. Или смириться с тем, что пол будет какое-то количество дней не мыт, а дети на ужин будут есть пельмени. Если в это время мама готовится к собеседованию на новую работу или сдает большой проект, домашние могут поужинать и печеньем с молоком. Мамино дело тут — опять же — организовать жизнь так, чтобы в холодильнике была еда. А кто ее приготовил, сама мама, соседка, с которой она договорилась, или ее помощница, которой она заплатила, - совершенно не важно 3. ПРИЗНАТЬ, ЧТО СОБСТВЕННЫЙ РЕСУРС — КОНЕЧЕН, научиться экономить свою энергию, не тратя ее на пустые разговоры и ленту фейсбука. Наоборот, свою энергию нужно увеличивать. Мне помогает свежий воздух и рисование. Моей подруге — шитье. Другая — печет потрясающие торты, когда ей нужно отдохнуть. Главное тут — найти свою «подзарядку» и убедить домашних, что уйти вышивать крестиком котят, когда в доме как мамай прошел — не прихоть, а вопрос маминой вменяемости. Потому что это действительно так 4. ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ. Спорт дает силы. Это правда. Из школьных учебников, но правда. Приучить себя к спортивным нагрузкам поначалу труднее, чем лежать на диване, но игра стоит свеч. Нужно только найти правильный для себя вид нагрузки. Кого-то заряжает тягать железо в зале, кого-то йога. Пока не попробуешь, не поймешь 5. ПРОГОВАРИВАТЬ ДОМАШНИМ СВОИ ЗАДАЧИ. Не намеками, а понятными и простыми словами: «Мне сейчас надо написать текст, пожалуйста, займите себя чем-нибудь сами». Они вменяемые — у них получится 6. ХВАЛИТЬ СЕБЯ. Как ни странно, этот дурацкий совет из идеалистических книжек по психологии реально работает. Чем больше себя хвалишь, чем больше себя ценишь, тем больше успеваешь и тем чаще слышишь от окружающих, какая ты замечательная. А как только начинаешь воспринимать саму себя как неспособную на поступок рохлю, ею и становишься 7. НЕ ВИНИТЬ СЕБЯ. Если всего этого сделать в течение дня у меня не получилось, и вечером, уставшая, я все-таки сорвалась на детей, я не казню себя. Я живая. Я могу совершать ошибки. И не нужно на них зацикливаться. Нужно анализировать их и идти дальше 8. СПАТЬ. Всегда, когда можно лечь спать, нужно спать. Потому что дом, работа, подработки, фитнес-клуб, дорога, общение с людьми и просто ежедневный винегрет жизни — это большая нагрузка. А если прибавить к этому детей, то она становится в разы больше. И чтобы справляться с ней — и получать от этого удовольствие — надо быть очень здоровой и умной мамой. А для этого, прежде всего, нужно спать. Катерина Антонова

Это я к чему? Во имя цели, какой бы она ни была, нельзя пересиливать себя.

[Эсмеральда]

Ох, какое хорошее задание...жаль, что для меня недоступное

[Polly]

Цели в голове я сформулировала и уже начала понемногу воплощать, а блокнотик купила только сегодня и изложила их наконец-то на бумаге
1. Разобрать шкафы на кухне, все отмыть-рассортировать, обновить кастрюли
2. Прокачать попу и пресс. Для этого нужно находить по пол часа 3 раза в неделю. Пресс желательно закреплять ежедневно.
3. Продумать и организовать годовастие младшей дочки.
4. Отсортировать фото дочери по месяцам, создать и напечатать фотокнигу первого года.
5. Разобрать свой шкаф, избавиться от ненужных вещей и проработать свой гардероб в принципе - создать список необходимых вещей, начать приобретать их.
6. Продумать и купить подарки близким на НГ.
7. Тут я даже не знаю, как в принципе правильно сформулировать и написать цель и тем более не пойму, как подступиться к ее решению Хочу приучить старшую дочку собирать игрушки - чтобы перед сном всегда в комнате было чисто, а не слой игрушек на полу) Но обычно когда я говорю о том, что игрушки надо собрать, начинается песня - как же я устала, хочу спать, мамочка помоги и мамочка в итоге делает все или почти все сама...

[iriska]

[Polly]

iriska
Ира, не работает! Пробовала уже Прям безвозвратно! Порвала и выбросила наклеечки ее, теперь при слове "в мусор" - сразу истерика, собирать не начинает, голосит стоит, как же она без игрушечек своих

[stpekon]

[Рулиска]

[Рулиска]

День 16

Давайте поговорим о страхе, который преследует нас всех в разной степени. Это страх неудачи. Позвольте небольшое отступление

Ранее мы уже говорили о том, что начать достигать какую-либо цель нужно с тем, что есть под рукой. Поясню еще раз, почему: дело в том, что когда человек покупает что-либо с мыслью " вот по этой книге я буду учить то-то", "в этом спорткостюме буду круче всех на пробежке", мозг считает задачу выполненной.

Вы как бы "покупаете" цель, внутреннего напоминания нет.

У этого же явления есть обратная сторона: вооот, я сейчас вложу кучу денег, а у меня ничего не получится, да ну его, жил же как-то раньше без этого.

Давайте рассуждать: неудача - показатель того, что вы что-то сделали не то, не в том месте, не в то время или не с теми людьми.

Чем меньше переменных в ситуации, тем проще ей управлять. Так, к слову.

Таким образом, анализируя итог и процесс, а также точнее представляя результат перед началом работы, вы все быстрее будете приходить к успешному завершению.

Я не предагаю вам рвать все связи, увольняться, бросать все нажитое и бежать в Страну обетованную со 100 рублями в кармане. Безусловно, если вам есть чем там заняться - действуйте. Только приготовьте себе отходные пути.

Опытные пользователи периодически делают бэкап (думаю, никому не надо объяснять, что это такое). Сделайте его и вы - перед началом нового. Обеспечьте себе благополучный исход даже в неблагоприятном случае.

Приведу пример: вы хотите сменить надоевшую работу на абсолютно новую, очень яркую, требующую вашей занятости в режиме fulltime.

Прежде чем очертя голову бросаться в этот богемный омут, где, как специалист, вы стоите очень и очень мало, подготовьте финансовую подушку (для себя и для своей семьи), подумайте, какие статьи расходов можно существенно сократить, выкраивайте в текущем режиме дня не менее часа для обучения новой профессии и участии в проектах, которые сделаю вам портфолио.

таким образом, у вас будет возможность оставаться на плаву до тех пор, пока вы не встретите ее - работу своей мечты с достойным заработком.
Пробуйте!

Завтра поговорим о том, как взять денег на все наши мечтания.